この記事では、パレオな男こと鈴木祐さんが使っているサプリを、実際に使ってみた感想とともに、まとめています。
自分も買ったサプリは、自分で使ってみた感想も載せております。
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パレオな男がスタメン使っているサプリは？【2023年最新版】
パレオな男こと鈴木祐さんが使っているサプリは、2018年の段階では、以下のサプリだそうです。
2019年版は有料記事でしたので、このブログには載せられません。2023年版は2023年末に発表されるかと思われます。
※スタメンでないものは明記します
ナイトレスト
Source Naturals, ナイトレスト、メラトニン配合、100 タブレット
ナイトレストはパレオさんがわりとおすすめしていたので、使ってみたのですが、1回に2粒だと私には少し効きにくいかなと感じました。
ただ、1回に3粒ほど飲むと、飲んで1時間ぐらいすると眠気がきました。
ボトルの説明では『就寝する30分～60分前に、1錠か2錠お摂りください』とありますので、3粒以上は取らないようにしてください。
ビタミンD
Source Naturals, ビタミン D-3、 4 fl oz (118.28 ml)
ビタミンDは、実際使ってみたところ、今まで数か月に1回は風邪をひいていたのですが、ここ半年以上風邪をひいていません。
ビタミンDには以下のような研究結果があります。
細胞に増殖するよう命令を出す：細胞の入れ替えに使うので、美肌をキープするためにも欠かせません。
免疫システムを正常に保つ：ビタミンDが足りないと風邪は引くし、アレルギーも悪化することに。
メンタルと脳の働きに必須：記憶力や意志力アップなどにも欠かせず、ビタミンD不足はうつ病やアルツハイマーと関連しております。
https://yuchrszk.blogspot.com/2016/01/d.html より引用
クレアチン
Now Foods, スポーツ, クレアチンモノハイドレート, 750 mg, カプセル120粒
クレアチンは筋トレ後に飲んでいます。
ある論文では『トレーニング直後にクレアチンを摂取することは、身体組成および強度に関してトレーニング前よりも優れていると思われる』と結果がでています。
参考 体組成および強度に対するクレアチン一水和物のトレーニング前後の補足の効果
クレアチニンを実際に使ってみたところ、今まで筋肉がつきにくかった部分も、若干筋肉が増えました。
テアニン
テアニンはカフェインと一緒に摂取すると、
参加者の認知機能や反応速度で集中力を計測しまして、その結果は、
テアニン：集中力が６％アップ
カフェイン：集中力が６％アップ
テアニン＋カフェイン：集中力が１０％アップ
お茶：集中力が２％アップ
水：変化なし
との結果もあるようです。
実際に使ってみた感想としては、やはりカフェインと一緒に（コーヒーと一緒に）飲むと、いつもより作業に没頭できる感覚はありました。
ただ、コーヒーの量が少ないと、あまり効果を感じにくいので、コーヒー1杯くらいと一緒に飲んだ方が良いと感じます。
※飲みすぎには注意してください
※テアニンはパレオさんがスタメンでつかっているサプリではありません（一時期は使っていました）
亜鉛
実際に使ってみると、亜鉛を飲んでいるときは、いつもより気が散ることが少なく（反芻思考が少なく）普段より気分も悪くなかったです。
亜鉛には
亜鉛は鬱病で脳の細胞が死んじゃうのを食い止める働きがあり、ストレスによるダメージをおさえてくれるんだそうな。逆に統合失調をわずらった人は脳内の亜鉛量が５割も少なくなっていたらしい。
https://yuchrszk.blogspot.com/2014/04/blog-post_1.html より引用
との効果があるとパレオな男さんも述べられています。
※亜鉛はパレオさんがスタメンでつかっているサプリではありません（一時期は使っていました）
※まだパレオな男さんが使っているサプリはありますが、その他のサプリは順次追記していきます。
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